50 kg

B-50 jest to też opcja do przyjęcia. Nie chciałbym znowu brać długiego estru teścia właśnie ze względu na zalewanie-wiadomo że dieta jest najważniejsza ale imo saa też. Teraz np.jadę z aerobami 5-6 dni w tygodniu ,na czczo 45-60 min. plus oczywiscie siłka 4 razy.Jestem w 6 tyg.cyklu (boldek i cypio)złapałem 8 kg masy a BF poszedł jak narazie ok.2% [...]

Małe opakowanie o mały włos duże też niewiele brakło. Przypomne moje typy 25.99 i 95.99. No i byłem pierwszy z tak zbliżoną ceną do rzeczywistych. Troche jest niefer że Olimp niepowiedział że małe opakowanie to folia a duże to pucha,a to jak widać miało znaczący wpływ na cene!!! (kg tańsze od 4) I wiele osób tego nieuwzględniło w swoich typach. [...]

dzięki hans! a więc tak precyzuję rozjaśniając (mam nadzieję :) sytuację: "- przysiady w szerokim rozkroku na podkładkach **czemu szeroki rozkrok? ja stosuje normalny ( na szerokość barków ), podkładka dla równowagi " Szeroki rozkrok angażuje mięśnie grzebieniowy, smukły, przywodziciele. Wyszedłem z założenia, że to ćwiczenie lepiej [...]

Szeroki rozkrok angażuje mięśnie grzebieniowy, smukły, przywodziciele. Wyszedłem z założenia, że to ćwiczenie lepiej wesprze sprinty niż zwykły rozkrok. Nie jestem ekspertem, może się pomyliłem. ==> raz na jakiś czas możesz dla urozmaicenia zrobić siady w szerokim , ale podstawa to "zwykłe" przysiady. przy tych szerokich to bałbym sie [...]

Trochę czasu minęło odkąd przedstawiłem poprzednie menu. Przez cały ten czas wprowadzałem i wyrzucałem z mojego menu różne produkty. Myślę, że mój organizm w końcu zaakceptował to wszystko a nawet zaczął współpracować :) (ostatnie 1,5 tygodnia i prawie 3,5 kg w górę przy drobnym udziale kreatyny) Chciałbym jednak prosić o skomentowanie przez [...]

1. Na samym winie zrobisz ****a a nie mase (chodzi o jakiekolwiek kg na +) 2. Wino solo za***isty pomsyl zeby z***ac sobie stawy w chooy. 3. boisz sie syfow itp jak jakas panienka? Chcesz byc piekny to chyba nie to forum wybrales. 4. Wino yebie po prostacie konkret,a ty mowisz ze to wmiare lagodny srodek? Podsumowujac: Koks nie jest dla panienek [...]

Dzięki za odpowiedź. Chciałbym się zapytać czy 2800kcal na początku będzie ok, i jak rozłożyć B/T/W, moze byc 20%/30%/50% ? Czy może wg schmeat x/y/z g/kg masy ciała i z tego wyliczyć ile to kcal Pozdrawiam Zmieniony przez - PEMY w dniu 2016-02-23 19:24:58

czesc Bety! Ja tez jestem na skd, jem do 50 g ww zapotrzebowane policzyłam na 1200cos i siłownia srednio 4 razy w tyg, razem z aerobami. Ten weekend sobie pofolgowałam,imprezyitd i błyskawicznie się "zalałam" tłuszczem, mamzamiar pozbyc się tego w tydziendiety i cwiczen i dalej sie rzezbic. rzymamkciuki, bede zaglądac do tego wątku [...]

1.Nadczczo 5g kreatyny 0/0/0/17,7 30g carbo 0/0/28,5/114,9 // NIE MUSISZ TEGO CARBO RAZEM: 0/0/28,5/132,6 2.Śniadanie ok. 7:00 mleko 200g 6,8/4,0/9,8/104 // DORZUC TROCHE TWAROGU płatki owsiane 100g 11,9/7,2/69,3/366 rodzynki 25g 0,5/0,1/17,8/69,7 oliwa z oliwek 0/9,9/0/88,9 omega3 3kaps. RAZEM: 19,2/21,2/96,9/628,6 3.W szkole 11:20 [...]

w sumie to 2 preparty bym połczył Shock i Kre-Alkalyn dawkowanie tak jak Kozik pisał jest ok czyli: Kre-Alkalyn: dni z treningiem - 2 kap. na czczo i 2 po treningu dni nietreningowe - 2 kap. na czczo Shock: porcja przed treningiem obecie hst od tego poniedziałku czyli bym supe dołaczył na początku terningu 10powt lub jak by doszły szybko to w [...]

Skoro treningi są to na pewno podniosłabym białko, do powiedzmy 110-120 g - to taki raczej standard dla trenujących dziewcyzn wazacych 50-60 kg :) ale ja mistrzem czystej michy nie jestem, w moim makro pojawiają się ciągle lody (:-D) inni poradzą pewnie lepiej. Do planowania posiłków i życia na pojemnikach przywykniesz z czasem i wejdzie Ci to w [...]

cwicz dalej. Twoim glownym teraz problemem jest opanowanie prawidlowej formy cwiczen,a nie ilosc kg na sztandze. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-17 11:33:50

17.01.15 TRENING: Nogi+Łydki+Przedramie 1.Trening nóg dzisiaj wyglądał u mnie inaczej niż zwykle, trenowałem stacjami. Pierwsze ćwiczenie to były wykroki z sztangielkami(20kg jedna) 15 powtórzeń, po tym od razu przechodziłem do przysiadów ze sztangą(60 kg) po 15 powtórzeń(wiem ciężar nie duży, ale nie o to mi dzisiaj chodziło) i ostanie zbieranie [...]

Chaczyk, nie mowie ze to nie mozliwe ale z tego co widze na sfd kazdy 15-16 latek co ma 35-36 w lapie cwiczy moze rok mowi ze cisnie 100 albo i lepiej a na silowni jak takich widze to serie robia po 50-60 kg wiec cos tu chyba jest nie tak..

104 cm w klatce Evandera? Niemożliwe, ja mam 100 a moja klatka wygląda żałośnie A tak btw to widzę że niewiele osób tu lubi Wałujewa ale nie ma co też przesadzać, to nie beztalence, 50-1 (34 KO) robi wrażenie, a gdybanie "co by było jakby miał 40 kg mniej" można sobie darować ;) Ja tam go lubię, facet się niezbyt lansuje i jest [...]

Wklejam poprawioną dietę. Wartości wyrażone w gramach bądź mililitrach. Śniadanie: Płatki owsiane (100) Mleko 0,5% (300) [...]

siema mam do sprzedania orginalne obciazonko a dokladnie mam 130 kg takiego obciazonka jezeli interesuje cie to w cenie 3.50 za kg srednica otwory standardowa ale raczej odbior osobisty moj temat to sprzedam silownie na poczatku samym pozdro

panowie... część z was chyba za wczas podalli się zastojom. Cięzko jest dojsc do 50 bez saa, ale nie mówcie ze 45 jest poza zasięgiem. Sam pakuje bez saa, supli. Trzymam jedynie diete. Od 3 lat pakuje i na płaskiej wyciskam 115 kg, a w kablu mam 39-40. Nie zamierzam brac zadnych koxow ani supli... mam czas skoro doszedłem do 40 to mysle ze za [...]

Ok tak wiec po poprawkach (znacznie lepsze proporcje, wczesniej coś źle wyliczylem jednak :) Zapotrzebowanie: Ilość węglowodanów w gramach: 360 Ilość białka w gramach: 150 (około 2.2 grama na kg) Ilość tłuszczu w gramach: 60 Rano przed szkołą: płatki + mleko (około 300 mililitrów mleka, płatków duuużo) 14b/53w/7t 2 jajka na twardo bądź na [...]

WITAM JESTEM PO 7 KG MASS CORA FAJNY SMAK ALE CzY DzIALA, NAPEWNO NIE zALEWA TAK JAK MUTANT.WIEC JAK KTOS JEST CHUDY TO MUTKA A JAK NIE TO MASS CORA 50 zL W KIESzENI. PODR.